主页 > 局部减肥 > 瘦身 >

腹部赘肉瘦不下那是你没坚持这6个习惯

发布日期:2018-11-04 10:45:20 来源:逆袭志

  腹部赘肉一直瘦不下是很多女性的共同烦恼,那么你知道怎么来瘦腹部赘肉效果最好吗?

  肥胖会给人的生活以及健康都带来诸多的不变,每个女生都希望能够拥有令人羡慕的身材,特备是拥有一个平坦的腹部。腹部赘肉多,虽然可以穿宽松点的衣服,但是一坐下去那滋味绝对不好瘦,稍微吃一点东西就感觉肚子涨到难受。紧身的衣服不敢穿,衬衣穿不起来,因此腹部的曲线大家都是比较重视的,那么有什么方法可以让你快速瘦腹呢?

  1、饮食中加入水果

  水果中含有很多丰富的膳食纤维和维生素,一些绿色水果中还含有不饱和脂肪。比如牛油果,半颗的牛油果就可以提供10g左右的不饱和脂肪酸。血糖的峰值是让脂肪堆积在小腹的罪魁祸首,因此偶尔在饮食中加入一颗或者半颗的牛油果就能有效的避免肚腩赘肉的产生。

  2、减少盐的摄入

  吃进去过多的盐会促使你喝更多的水分,会让身体看起来有些浮肿。有些白领每天都在外面吃饭不能能控制盐的摄入,且外面的一些餐馆基本都是比较重口味的,所以有条件的话,可以选择自己在家做饭。

  3、用纤维打败脂肪

  每天多摄入纤维可以减少腹部吸收脂肪,值得庆幸的是,很多水果中都含有丰富的纤维,因此想要摄入更多的纤维,并不一定要让你去吃麦麸片,你可以选择更加享受的方式,比如多吃几颗苹果。

  4、戒掉碳酸饮料

  碳酸饮料中都含有很多的气泡,那么你知道喝进去后这些气泡到哪里去了吗?没错,都堆积在你的肚子上面了。所以不要再喝苏打水或者碳酸饮料了,平时多多多凉白开更有助于减肥。

  5、放下手中的酒

  不管是男生和女生,酒都不是一样好东西。我们常常看到,很多中年人或者常常应酬的人,都是大腹便便的,也就是啤酒肚,如果你不想一个女生也顶着一个难看的啤酒肚的话,那么就改掉喝酒的习惯。

  6、放下手机早点睡觉

 

相关文章

  • 坐地铁被让座?6个方法,

    2018-11-04

    腹部总是鼓鼓的像怀孕一样怎么回事?什么样的瘦腹方法最好,最适合自己? 长期坐办公室的朋友可能会发现,自己的肚子正在以肉眼可见的速度增长着。明明别的地方都好好的,就是腹...[详情]

  • 小蛮腰是吃出来的哦

    2018-11-02

    应该利用调整饮食的方法,让日渐突起的腹部,再度恢复平坦哦。 日常三餐饮食中多增加一些膳食纤维含量高的食物即可达到瘦腰的目的 现代人工作忙碌,因此,市场上出现许多可以...[详情]

  • “性价比”超高的减肥方

    2018-11-04

    有人说减肥最困难的事情就是不容易坚持,下面小编给大家分享几个减肥的捷径,一起来看下。 对于大多数人来说,减肥并不能算是一件简单的事情,天气热的时候很多人对运动减肥都...[详情]

  • 减肥瘦身的方法 健康减肥

    2020-03-21

    ​减过肥的朋友应该都知道,减肥并不是一件很容易的事情。同时减肥也就是瘦身,但瘦身的含义相比于减肥稍微要广泛一些。减肥,从字面上解释,可以论为减去外面认为多余的脂肪。...[详情]

  • 每天3分钟腰腹赘肉一扫空

    2018-11-02

    教你如何用简单的姿势向身体发起挑战。 1.大步前进,尽可能活动跨关节 跨关节周围的肌肉包括人体最长的缝工肌,占到全身肌肉的70%之多。大幅度活动跨关节,锻炼缝工肌,是塑造年...[详情]

  • 不吃饭减肥法 让你一周速

    2020-03-29

    如果是一直在减肥的朋友,都没有达到想要的效果,那么不如来尝试一下不吃饭减肥法吧,让你轻松甩掉肉!...[详情]