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5式居家瘦身操 轻松修塑身形

发布日期:2020-05-31 19:33:17 来源:admin

现在的天气,光站在外面就已经是大汗漓淋,更别说做什么户外运动,难道就看着自己胖下去吗?其实,几套简单的居家减肥操就能满足你的运动减肥愿望。下面瘦身男女小编向你推荐以下的居家瘦身操,只需几个简单动作,就能轻松修塑身形,让你蜗居在家就能养出好身材!

1。坐在椅子上,注意不要贴着椅背,双手放在大腿上,眼视前方。双脚微微打开,不至于相互紧紧贴合即可。然后脚尖往上翘,脚跟着地。保持5秒,然后恢复端坐姿势。动作重复20次。

双手由放在大腿上改为垂直扶着椅面,稍作支撑即可。双腿向前伸直,脚尖交叠(内八状)向下绷直,保持5秒,然后恢复,再向下绷直,整个动作重复20次。

2.身体标准姿势站立,眼视前方,双脚微微打开。双手垂直各拿一个已盛满水的水瓶。

然后双手肘关节弯曲,同时举起两个水瓶在胸前。整个动作重复20次,建议每天练习,有助锻炼上臂肌肉,从而瘦手臂。

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