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产后塑身瘦身操 30天还你性感身材

发布日期:2020-05-31 23:40:23 来源:admin

生完宝宝的新妈妈们,最担心的就是自己的身材,看着以前的衣服一件也穿不了了,心里那个急啊,那么产后要如何健康减肥呢?下面,小编教你一套产后恢复操,产后6-8周开始练习,每天20分钟,帮你瘦腰、丰胸、美腿,让你每一个曲线都美得恰到好处。

瘦腰收腹运动

step1 平躺,两手交叉枕在头下,双脚并拢,膝盖弯起,然后将头稍稍抬起。如果有人能够帮助抓住双脚,动作将会更容易。

step2 腰部稍微用力,挺起上身,右肘碰左膝,左肘碰右膝,左右各做5次。

瘦腰收腹运动二

step1 绷直身体然后躺下,双手放在身体两侧。

step2 呼气的同时将双脚缓缓抬起。吸气的同时将双脚缓缓放下,注意不要抬起腰部。反复做5次。

瘦腰收腹运动三

两手放在耳后,慢慢将身体向一侧倾斜,下半身保持不动,向两侧反复做20次以上。

瘦腰收腹运动四

用力扭转身体,抬腿,异侧手臂抬至胸前,同侧手臂向外伸展。换腿后,以同样方法做运动,反复做10次。

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